月曜日に食べないダイエットに取り組む
こんにちは、千葉県柏市に住む、美結です。
現在、産後4ヶ月なのですが、妊娠で14kg太り、出産で出た分だけ4kg減ったままそこから落ちません、産前の洋服も着れないので非常に困っていました。
一日の生活は授乳と仮眠で1日が終わる感じで、それほど動かない割に食べる量が多いからだと思います。
本当に酷い食べつわりだったため、食べる習慣がついてしまいなかなか妊娠前の食生活に戻せませんでした。
そんな私が食欲を抑えることができたのが、ベルタ酵素のお陰だったのです。
酵素ドリンクを飲みながら、月曜日に食べないダイエットに取り組んだのです。
酷い食べつわりによる過食
痩せたいと思えば思うほどストレスになり食べてしまいます、妊娠前は1日に少量1食でも大丈夫だったのに、食べつわりが酷かったので、出産後もその習慣だけが残って激太りのままでした。
空腹になると気持ち悪くなって何か食べないといけないし、食べるものによっても受け付けるものだったり、受付ないものだったり、昨日よくても今日はダメだったりとホント思い出すだけで辛さがよみがえってしまいます。
月曜日に食べないダイエットの方法
なぜ、月曜日にこだわったのか言いますと、ダイエットするにはストレスを溜めることが一番ダメなことがわかりました。
で、旦那は土日休なので、赤ちゃんも一緒に家族でくつろぎたい訳です。
そんな時にAmazonで見つけたのが月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！という本でした。
内容を簡単に説明しますと、月曜日を水分のみで何も食べない日にし、火曜日から金曜日を良食日としてカラダが喜ぶ食べ物を食べる日となります。
土曜日、日曜日は美食日として好きなものを食べるということです、外食などもOKですので、土日が楽しみになります。
全般に言えることですが、食べ過ぎが多くの方の太った原因ですので、食べる量を少なくして満足できるようにします。
詳しくは本の中で説明されていますので、1冊購入して読んでみることをススメます。
私は酵素にも興味があって、ようはプチファスティングな訳ですから、ベルタ酵素という人気と信頼のある酵素ドリンクを摂り入れてみたのです。
授乳もあるので栄養素を手軽に補給するには酵素ドリンクが良いと思ったからです。
月曜日の固形物を食べない日には、ベルタ酵素を空腹を感じた時に飲みました。
火曜日から金曜日の良食日にも食事前にベルタ酵素を飲みました。
土日はベルタ酵素の残量を気にしながら飲んだり飲まなかったりで、好きなものを食べていますが栄養素は食事から摂れるようにしていました。
糖質制限は意識してしませんでしたが、炭水化物、ご飯やパスタなどは食べる量を少なくして、他の料理で満足するように工夫しました。
月曜日に食べないダイエットのメリットデメリット
デメリットは火曜日から金曜日の良食日をどうするかです。
月曜日の不食の日は難なくクリアできるのですが、私の場合、旦那と赤ちゃんもいる訳ですから、私は粗食でも我慢できるのですが、旦那はもっと食べたいと言うので1品だけ増やしているのです。
時には私も食べちゃいます（笑）何がなんでもとやろうとせず、ゆるゆるで行う方が良いと本にも書いてあったので実行しています。
それが私には丁度よかったんです。
食費が浮くので酵素ドリンクを購入しても安上がりで経済的です。
カラダに良い物を選んで食べる知識がついたので、健康状態がよくなってきます。
月曜日に不食はしていませんが、一緒に食べている旦那の健康状態もよくなっています。
検診でコレステロール値が下がったと喜んでいました。
月曜日に食べないダイエットを要約すると
月曜日は食べない不食の日として、水分、私の場合はベルタ酵素ドリンクをお腹が空いたら飲みます。
火曜日から金曜日は良食日としてカラダが喜ぶものを食べます。
じょじょに食べる量を減らしていくのが理想です。
ベルタ酵素を取り入れることで、料理も簡単に粗食で済ませることができます。
土曜日と日曜日は美食日として、大好きな食べ物を食べます。
焼肉でもお寿司でも食べます、味覚も変わってきますので、良質なものを好むようになります。
月曜日に食べないダイエットで痩せた方の体験談
Amazonで月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！を購入し、月曜日に食べないダイエットを実行した方の口コミ情報です。
私以外の情報も参考になりますので、ご自身の生活習慣に合わせてゆるく行うことがコツです。
口コミの出典先はAmazonで本を購入し月曜日に食べないダイエットを実施した方になります。
文章は意味合いを変えないで分かりやすく編集しております。
※使用している写真はイメージです。
最初の1ヶ月で8kg減、2ヶ月で12kg減、4ヶ月半で17kg減 30代後半女性
154cm77kg体脂肪率46.5％から月曜日に食べないダイエットをはじめました。
年は30代後半で過去に様々なダイエットとリバウンドを幾度となく繰り返し、気付けば痩せていた10代の頃より30kg近く太ってしまいました。
ツイッターのイラストレーターさん達のレポを見て即購入し、届いたその日から実行しました。
メリットとして、お米代が浮くので嬉しい、味覚が健康に良い方へ変わる、顎首背中腕お尻にあったブツブツがなくなって肌の調子が良い、朝の目覚めがとても良い、体重だけでなく体脂肪もちゃんと比例して落ちている、胃袋のサイズは良くも悪くも変わるということがありました。
私の場合ですが、食べれない辛さより、痩せれる期待が大きかったので月曜日に食べれなくても楽しかったです。
特に1ヶ月目は全く運動もせずスルスルと8kg落ちたので、今までお金と時間をかけたダイエットはなんだったんだろうと思いました。
2、3ヶ月目はいろいろな誘惑に負けたり、自己流が出てしまったりと減りの数値も小さくなってしまいましたので、標準体重はまだまだなので気持ちを引き締めて初心に返って続けたいと思います。
現在、4ヶ月半で17.25kg減の体脂肪率は11.4％減らすことができ、5年ぶりで50kg台になれたので本当に嬉しいです。
ダイエットが苦手でも1ヶ月で5kg減った 36歳女性
20歳の頃から18kgも太り、これまでも糖質制限ダイエットやダイエットサプリなど、もうあれやこれやとやってきましたが、すべて失敗でした。
ツイッターでフォローしている人達が次々とマイナス10kgなどダイエットに成功していることを知り、月曜日に食べないダイエットの本を購入しました。
本を読んでからはじめるまで少々時間が掛かってしまい、内容が少し気になり断食への勇気がでなく、暴飲暴食をきっかけに取り組むことになりました。
最初の食べない日は我慢の時間がありましたが、5回終えた頃には食べない日も全く辛くなくなりました。
辛い時に昆布と鰹で塩を使わずちゃんとダシをとり、それを飲むとカラダが温かくなるし全く辛くなくなりました。
夜だけ野菜は無理で、家族の食事を作る時、1品そういうメニューを作ればよいだけなので、苦にはなりませんでしたし、どうしても食べたい時は野菜をペペロンチーノにしたら美味しく頂けました、それでも体重は増えることはないです。
朝のヨーグルトは苦手で代わりに味噌ポタージュを飲んでいますが体重は増えることはありませんでした。
お酒が大好きで、月曜日に食べないダイエットをはじめてからも飲んでいますし、土日の美食日にはやらかしたぐらい飲むこともあります。
平日は野菜をおつまみにして飲んだり、質の良いチーズをひとかけらと無塩ナッツでワインを飲んだりしています。
月曜日に食べないダイエットが進んでからは、無理やり飲まなくても大丈夫になりましたし、明らかに翌日に浮腫むので辛くて飲まなくなりました。
ダイエット中に体重が増えてしまい、もうやめたいと思っても、月曜日に食べないダイエットは夜調整が自然とできるようになるので、そのままズルズルいってしまわないように必ず毎朝体重を測ることが大切です。
月曜日に食べないダイエットは最初の一歩は辛いけど、やってみると案外ゆるく、多少食べ過ぎても帳尻合わせる方法があり、だから続けられるし、そして体重が減る、良い循環になります。
心から痩せたいと思っている人には月曜日に食べないダイエットはおススメします。
3児の出産を経て160cm59kg体脂肪率34％からスタート 42歳女性
今までさまざまなダイエットにお金を使ってきましたが、一度もいけると思ったことはなく、当然結果には繋がらず自己嫌悪に陥っていました。
年代的に子育てや仕事に忙しく痩身だけに集中するお金も時間もなく、そうこうしているうちに年をとり、加齢により代謝は落ち、もう痩せることは一生無いんだと思っていました。
水を飲んでも太るというくらいカラダが悪循環になり気持ちもネガティブになっていました。
月曜日に食べないダイエットは痩身法というより健康になるための養生法であることが惹かれたきっかけでした。
私は確実に砂糖中毒で食べなきゃいけない呪いのようなものに嫌気がさしていましたが、月曜日に食べないダイエットに取り組み、何をしても1ミリも痩せなかった私があっけなく最初の1ヶ月で4kg減、3ヶ月で7kg減と結果がでました。
現在、51kg体脂肪率25.6％まで落ち、お陰でぐっすり眠れるようになり、カラダのめぐりが良くなったと感じますし、体温も上がったように感じており、明らかに肌もキレイになりました。
月曜日に食べない、いわゆる断食と聞くと辛そうと思いますが、いわば食事にリズムを作るだけで月曜日以外は食べられない訳ではないので意外と楽にできます。
むしろ食べない月曜日の不食日はカラダの中が水で洗われていく感覚が心地よく月曜日が楽しみになりました。
火曜日から金曜日の良食日は主食以外の好きなものを食べられるので、こぶし2つ分という量のルールがありますが、お陰で厳選して丁寧に食べることができています。
良かった点として、いきなり面白いようにスルスル体重と体脂肪が落ち、結果が伴うので楽しくなりました。
食事にもリズムがつくことで、それが心地よく一食一食を大事にできるようになりました。
食べたい食べ物でも、ひたすら我慢するダイエットではなく、週末の楽しみにできるのでそこがよかった。
その楽しみにとっておいた食べ物を口にした時、ハッピー感が半端なく満足感が高かった。
食べ過ぎた時、リカバリのチャンスがあるので焦ることがなくなった。
ということが私にとってのダイエット成功の要因だったと思います。
目標値まであと少しですが、カラダが心地よいので目標を達成してもこの食生活をずっと続けると思います。
若い頃の体重に戻ることができ、心はウキウキやる気に満ちており、筋トレによるカラダ作りに移行中です。
甘いものもアルコールもOK3クールで14kg減
甘いものもアルコールもOKで、夢のようなダイエットですが本当に痩せました。
月曜日に食べないダイエットを3週間実践して本当に5kg痩せ体調も良く、食に対する考え方も変わりました。
現在は3クール継続しトータルで14kg痩せることができました。
キチンと本を読んでから行うことをおススメします。
40代70kgでシュガーホリックでした。
どんなダイエットをやっても長続きせず、3人の出産を経て20代から15kgも太ってしまいました。
それが月曜日に食べないダイエットに臨み、1ヶ月経過して今、4.5kg減の65.5kgになりました。
まだデブですが、今まで増え続けるしかなかった私の体重が減っている、しかも65kg台なんて何年ぶり、むせび泣く思いです。
当たり前ですが、食べないんだからそりゃ減るのですが、他のダイエットと違うのは、食べるものを気にかける必要がないってことです。
月曜日は不食、火曜から金曜は糖質制限、土日は何を食べても良いが基本サイクルですが、月曜日に食べないと火曜から金曜の糖質制限が辛くなく、食べられるだけありがたくなり、その上完全なるシュガーホリックだったのに甘味が欲しくなくなります。
いろいろダイエットに失敗し諦めてた人ほど試して欲しい方法です。
1週間で2kg減り、1ヶ月で5kg減りました。
ネットやSNSで月曜日に食べないダイエットを知り、効果がありそうだったので読んで実行してみました。
月曜日に食べないダイエットをやって痩せなかったら病気だと思いつつ、これくらいしないと痩せれないんだろうなと思いました。
不食日の月曜日は、食事を抜くと頭痛がするので、ものすごく心配でしたが、本の通りに水を沢山飲み、そしてスポーツドリンクを時々数口飲んだところ大丈夫でした。
普段より食べる量が減るので食費も浮いて経済的だし、それでいて痩せられたらジムに通ったりサプリを買ったりするよりはるかに経済的です。
決して楽チンとは言い難いですが、1週間で2kg減り、1ヶ月で5kg減ったことは事実ですし感謝します。
1ヶ月で6kg減3ヶ月で10kg減やり方はシンプルです。
デスクワークの多い漫画家の先生が痩せたということで、月曜日に食べないダイエットを知り、これなら私もできるとかなと思い購入しました。
結果を先に言いますと、1ヶ月で6kg減、3ヶ月で10kg減と、やり方はシンプルで、すぐに効果が出るのでだんだん楽しくなって続ける事が苦でなくなります。
週に一度、何も食べない日を設定しますが、食事を食べないではなく、胃腸を休めて他のパフォーマンスを上げるという発想が目から鱗でしたし、確かに美肌や快眠、気持ちが前向きになるなど、体重以外の効果も2ヵ月目頃から感じられるようになりました。
ダイエットしたいけど、断食というワードに抵抗がある方も、体重減以上の効果を経験できますので読んで欲しい一冊です。
